イライラ（2025/8/14）

　10:00起床、11:30～12:00筋トレ、12:00～14:00食事、17:30～20:00外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、20:00～20:30風呂、24:00就寝。外人の煩さにイライラするばかり。

【本】

• ガンパレード・マーチ 九州奪還4

【ニコ生】

• 第784回Ｒ藤本の水曜はじけてまざれHAJIMA 2025/8/13(水)

【食事】12:00～14:00　計4450kcal

• テーブルマーク ごっつ旨いお好み焼ぶた玉　1個　440kcal
• シュガーバターパン　2個　1000kcal
• チョコナッツパン　2個　1000kcal
• クリームチーズナッツパン　1個　500kcal
• ソーセージパン　1個　500kcal
• ブルーベリーベーグル　1個　500kcal
• 納豆　1個　100kcal
• 切干人参　30g　90kcal
• 切干大根　30g　90kcal
• 白ごま　25g　150kcal
• カゴメ 野菜生活100 マンゴーサラダ　1本200ml　80kcal

【運動】

• 自転車30分
• 徒歩30分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）