10:00起床、11:30～12:00筋トレ、12:00～14:00食事、17:30～20:00外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、20:00～20:30風呂、24:00就寝。組み立て途中のガンプラ作る。
【本】
- ガンパレード・マーチ 九州奪還4
【食事】12:00～14:00 計4010kcal
- チーズパン 1個 500kcal
- コーンパン 1個 500kcal
- シュガーバターパン 1個 500kcal
- チョコナッツパン 2個 1000kcal
- レーズンパン 1個 500kcal
- あんパン 1個 500kcal
- 納豆 1個 100kcal
- 切干人参 30g 90kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- カゴメ 野菜生活100 ベリーサラダ 1本200ml 80kcal
【運動】
- 自転車30分
- 徒歩30分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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