ガンプラ（2025/8/18）

　9:00起床、11:00～11:30筋トレ、12:00～14:00食事、17:30～20:00外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、20:00～20:30風呂、26:00就寝。組み立て途中のガンプラ完成させる。パーツ未確認品だったけど欠品なくてよかった。細かいこと考えず作るほうが楽でいい。

【本】

• ガンパレード・マーチ 九州奪還5

【食事】12:00～14:00　計4660kcal

• ソーセージパン　1個　500kcal
• あんパン　3個　1500kcal
• 塩パン　1個　500kcal
• クリームパン　1個　500kcal
• パイナップルパン　1個　500kcal
• チョコスティックパン　1個　500kcal
• ベーコンエピ　1/2個　250kcal
• 納豆　1個　100kcal
• 切干人参　30g　90kcal
• 切干大根　30g　90kcal
• 白ごま　25g　150kcal
• カゴメ 野菜生活100 ベリーサラダ　1本200ml　80kcal

【運動】

• 自転車30分
• 徒歩30分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）