憂う（2025/8/19）

　9:00起床、11:00～11:30筋トレ、12:00～14:00食事、15:00～19:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、19:30～20:00風呂、24:00就寝。ファッキン外人共のせいでまた住環境悪化しそうな気配で憂う。

【本】

• ガンパレード・マーチ 九州奪還5
• 小説版ガンパレート・マーチ ファンブック ビジュアル＆ノベルズ

【食事】12:00～14:00　計3880kcal

• コーンパン　1個　500kcal
• ベーコンエピ　1個　500kcal
• チョコスティックパン　1個　500kcal
• シュガーバターパン　1個　500kcal
• ブルーベリーベーグル　1個　500kcal
• クリームチーズパン　1個　500kcal
• ナッツスティックパン　1個　500kcal
• 納豆　1個　100kcal
• イチビキ おふくろの味 きんぴらごぼう　1個60g　60kcal
• 白ごま　25g　150kcal
• カゴメ 野菜生活100 オリジナル　1本200ml　70kcal

【運動】

• 自転車30分
• 徒歩30分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）