9:00起床、10:30～11:00筋トレ、11:00～13:00食事、17:00～19:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、19:30～20:00風呂、24:00就寝。部屋整理してガンプラ作製。某家電量販店のポイントカード作る。雨降る前に帰宅できてラッキーではあったが予想していた軽いショックなことがあって落ち込んでいる。夕方くらいからどうも腹が張った感じがして違和感を感じていたら夜に腹痛下痢で尻ヒリヒリが続いてなかなか眠れず。
【本】
- ガンパレート・オーケストラ 白の章
【ニコ生】
- 第785回Ｒ藤本の水曜はじけてまざれHAJIMA 2025/8/20(水)
【食事】11:00～13:00 計3580kcal
- ポテトパン 1個 500kcal
- ピザパン 1個 500kcal
- チョコナッツパン 1個 500kcal
- アップルパン 1個 500kcal
- あんパン 1個 500kcal
- クリームチーズパン 1個 500kcal
- 納豆 1個 100kcal
- 味付け海苔 1個8枚 20kcal
- 切干人参 30g 90kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- キリン トロピカーナ エッセンシャルズ マルチビタミン 1本330ml 130kcal
【運動】
- 自転車30分
- 徒歩30分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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