11:00起床、12:00～12:30筋トレ、13:00～15:00食事、17:00～19:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、19:30～20:00風呂、22:00～22:30外出（自転車）、25:00就寝。前日また外人がうるさくて寝付けず。出かけたら大雨。天気予報の精度の低さには本当に呆れかえる。
【本】
- ガンパレート・オーケストラ 緑の章
- ガンパレート・オーケストラ 青の章
【食事】13:00～15:00 計3430kcal
- パン 4個 400kcal
- デニッシュパン 1個 500kcal
- クリームチーズパン 1個 500kcal
- シュガーバターパン 1個 500kcal
- あんパン 1個 500kcal
- ナッツスティックパン 1個 500kcal
- 納豆 1個 100kcal
- 味付け海苔 1個8枚 20kcal
- 切干人参 30g 90kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- ミニトマト 15個150g 50kcal
- グレープフルーツ 1個200g 180kcal
【運動】
- 自転車30分
- 徒歩60分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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