すぐ作れ（2025/8/29）

　9:00起床、10:30～11:00筋トレ、11:00～13:00食事、18:00～20:00外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、20:00～20:30風呂、24:00就寝。ガンプラ作製。最近のはバリがほとんど残らなくて作りやすくしかもＳＤでパーツも少ないからすぐ作れてしまう。こうなると作るものがなくなるという心配が出てきた。

【本】

• ガンパレート・オーケストラ 青の章

【ニコ生】

• 第786回Ｒ藤本の水曜はじけてまざれHAJIMA 2025/8/27(水)

【食事】11:00～13:00　計4090kcal

• 餡サンドパン　1個　500kcal
• ナッツスティックパン　1個　500kcal
• シュガーバターパン　1個　500kcal
• クリームチーズパン　1個　500kcal
• 塩パン　1個　500kcal
• シナモンシュガーパン　1個　500kcal
• くるみパン　1個　500kcal
• 納豆　1個　100kcal
• 味付け海苔　1個8枚　20kcal
• 切干人参　30g　90kcal
• 切干大根　30g　90kcal
• ミニトマト　15個150g　50kcal
• 白ごま　10g　60kcal
• グレープフルーツ　1個200g　180kcal

【運動】

• 自転車30分
• 徒歩30分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）