熟睡できず（2025/8/30）

　9:00起床、11:30～12:00筋トレ、12:00～14:00食事、16:30～19:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、19:30～20:00風呂、23:00～23:30外出（自転車）、26:00就寝。また熟睡できず眠気が続いて不快。

【本】

• ガンパレート・オーケストラ 青の章
• ガンパレード・マーチ 逆襲の刻 東京動乱

【食事】12:00～14:00　計3900kcal

• 餡サンドパン　1個　500kcal
• ナッツスティックパン　1個　500kcal
• アップルパン　1個　500kcal
• シナモンシュガーパン　1個　500kcal
• くるみパン　1個　500kcal
• レーズンパン　1個　500kcal
• ブルーベリーベーグル　1個　500kcal
• 納豆　1個　100kcal
• 切干人参　30g　90kcal
• 切干大根　30g　90kcal
• ミニトマト　20個200g　60kcal
• 白ごま　10g　60kcal

【運動】

• 自転車30分
• 徒歩30分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）