ぼんやり（2025/8/31）

　9:00起床、10:00～11:30外出（自転車）、12:30～13:00筋トレ、13:00～15:00食事、17:00～19:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、19:30～20:00風呂、24:00就寝。暑さのせいか連日熟睡できずずっとぼんやり。

【本】

• ガンパレード・マーチ 逆襲の刻 東京動乱

【食事】13:00～15:00　計3980kcal

• ドミノ・ピザ ニューヨークスタイル ペパロニラバー　4切　1180kcal
• 餡サンドパン　1個　500kcal
• クリームチーズレーズンパン　1個　500kcal
• チョコチップスティックパン　1個　500kcal
• パイナップルパン　1個　500kcal
• くるみパン　1個　500kcal
• 切干人参　30g　90kcal
• 切干大根　30g　90kcal
• ミニトマト　20個200g　60kcal
• 白ごま　10g　60kcal

【運動】

• 自転車30分
• 徒歩60分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）