食料入手（2025/9/1）

　9:00起床、10:30～11:00筋トレ、11:00～13:00食事、15:00～17:00外出（自転車）＆読書、17:00～19:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、19:30～20:00風呂、24:00就寝。食料入手。最後の一年と思ってやりたいけど結局だらだら。

【本】

• ガンパレード・マーチ 逆襲の刻 東京動乱

【食事】11:00～13:00　計4080kcal

• ドミノ・ピザ ニューヨークスタイル ペパロニラバー　4切　1180kcal
• チョコナッツパン　1個　500kcal
• パイナップルパン　1個　500kcal
• シナモンシュガーパン　1個　500kcal
• くるみパン　1個　500kcal
• レーズンパン　1個　500kcal
• 切干人参　30g　90kcal
• 切干大根　30g　90kcal
• ミニトマト　20個200g　60kcal
• 白ごま　10g　60kcal

【運動】

• 自転車90分
• 徒歩60分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）