散髪（2025/9/2）

　9:00起床、10:30～11:00筋トレ、11:00～13:00食事、15:30～19:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、19:30～20:00風呂、24:00就寝。散髪。新バリカン買ってからより短くカットしているのに散髪する間隔が短くなっているのが不思議。

【本】

• ガンパレード・マーチ 逆襲の刻 東京動乱
• ガンパレード・マーチ 逆襲の刻 津軽強襲

【食事】11:00～13:00　計4900kcal

• カレーパン　1個　500kcal
• アップルパン　1個　500kcal
• チョコナッツパン　1個　500kcal
• チョコチップスティックパン　2個　1000kcal
• シナモンシュガーパン　1個　500kcal
• ブルーベリーベーグル　1個　500kcal
• レーズンパン　1個　500kcal
• くるみパン　1個　500kcal
• 納豆　1個　100kcal
• 切干人参　30g　90kcal
• 切干大根　30g　90kcal
• ミニトマト　20個200g　60kcal
• 白ごま　10g　60kcal

【運動】

• 自転車60分
• 徒歩60分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）