9:00起床、11:30～12:00筋トレ、12:00～14:00食事＆読書、17:00～17:30読書＆筋トレ、18:30～19:00風呂、24:00就寝。台風の影響か悪天候と思いきやそんなに雨降らなくて出かけてもよかったかとまたしても予報精度の低さを嘆く。
【本】
- ガンパレード・マーチ 逆襲の刻 津軽強襲
- ガンパレード・マーチ 逆襲の刻 弘前防衛
【食事】12:00～14:00 計3900kcal
- カレーパン 1個 500kcal
- 餡サンドパン 1個 500kcal
- ピザパン 1個 500kcal
- チョコナッツパン 1個 500kcal
- クリームチーズパン 1個 500kcal
- レーズンパン 1個 500kcal
- ナッツスティックパン 1個 500kcal
- 納豆 1個 100kcal
- 切干人参 30g 90kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- ミニトマト 20個200g 60kcal
- 白ごま 10g 60kcal
【運動】
- 四股30分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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