寝付けず（2025/9/8）

　7:00起床、10:00～10:30筋トレ、11:00～13:00食事＆読書、15:30～20:30外出（自転車）、20:30～21:00風呂、24:00就寝。夜は結構涼しくなってきたのになかなか寝付けず寝不足。古本屋を何軒か巡りプラモ作る。

【本】

• ガンパレード・マーチ 逆襲の刻 青森血戦

【食事】11:00～13:00　計3370kcal

• カレーパン　1個　500kcal
• ベーコンエピ　1個　500kcal
• あんパン　1個　500kcal
• クリームチーズパン　1個　500kcal
• 紅茶パン　1個　500kcal
• 無花果パン　1個　500kcal
• 納豆　1個　100kcal
• 切干人参　30g　90kcal
• 切干大根　30g　90kcal
• ミニトマト　10個100g　30kcal
• 白ごま　10g　60kcal

【運動】

• 自転車90分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）