だけ（2025/9/9）

　9:00起床、11:00～11:30筋トレ、12:00～14:00食事＆読書、17:00～20:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、20:30～21:00風呂、23:00～23:30外出（自転車）、25:00就寝。ガンプラ作って読書しただけ。夜パン入手。

【本】

• ガンパレード・マーチ 逆襲の刻 青森血戦
• ガンパレード・マーチ 逆襲の刻 欧亜作戦

【食事】12:00～14:00　計3390kcal

• くるみパン　1個　500kcal
• クリームチーズパン　1個　500kcal
• ピザパン　1個　500kcal
• チョコナッツパン　1個　500kcal
• あんパン　1個　500kcal
• シュガーバターパン　1個　500kcal
• 納豆　1個　100kcal
• 切干大根　30g　90kcal
• 白ごま　10g　60kcal
• キリン トロピカーナ エッセンシャルズ マルチビタミン　1本330ml　130kcal
• ポッカレモン100　20ml　10kcal

【運動】

• 自転車30分
• 徒歩30分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）