9:00起床、11:30～12:00筋トレ、12:00～14:00食事＆読書、17:00～19:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、19:30～20:00風呂、24:00就寝。天気悪い予報だったのが大外れでほぼ晴れでため息。昨日から下階の迷惑喫煙者のせいで憂鬱。もう引っ越したい。ガンプラ作って読書の流れ。
【本】
- ガンパレード・マーチ 逆襲の刻 欧亜作戦
【ニコ生】
- 第787回Ｒ藤本の水曜はじけてまざれHAJIMA 2025/9/10(水)
【食事】12:00～14:00 計3980kcal
- ソーセージパン 1個 500kcal
- チョコナッツパン 1個 500kcal
- あんパン 2個 1000kcal
- くるみパン 1個 500kcal
- クリームチーズパン 1個 500kcal
- 紅茶パン 1個 500kcal
- 納豆 1個 100kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- 白ごま 10g 60kcal
- キリン トロピカーナ エッセンシャルズ マルチビタミン 1本330ml 130kcal
- ポッカレモン100 20ml 10kcal
【運動】
- 自転車30分
- 徒歩30分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
0 件のコメント:
コメントを投稿