下見（2025/9/13）

　8:00起床、10:00～10:30筋トレ、11:00～13:00食事＆読書、16:00～18:00外出（自転車）、18:00～20:00外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、20:00～20:30風呂、23:00～23:30外出（自転車）、25:00就寝。ちょっと下見に。

【本】

• ガンパレード・マーチ 逆襲の刻 極東終戦

【食事】11:00～13:00　計4390kcal

• ソーセージパン　1個　500kcal
• ピザパン　1個　500kcal
• 餡サンドパン　1個　500kcal
• アップルパン　1個　500kcal
• ナッツベリーパン　1個　500kcal
• くるみパン　1個　500kcal
• クリームチーズパン　1個　500kcal
• チョコナッツパン　1個　500kcal
• 納豆　1個　100kcal
• 切干大根　30g　90kcal
• 白ごま　10g　60kcal
• キリン トロピカーナ エッセンシャルズ マルチビタミン　1本330ml　130kcal
• ポッカレモン100　20ml　10kcal

【運動】

• 自転車60分
• 徒歩60分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）