いつもの（2025/9/14）

　9:30起床、11:00～11:30筋トレ、12:00～14:00食事＆読書、16:30～19:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、19:30～20:00風呂、24:00就寝。ガンプラ作製。図書館で本の返却と貸出。いつもの感じ。

【本】

• ガンパレード・マーチ 逆襲の刻 極東終戦
• ガンパレード・マーチ 2K 北海道独立1

【食事】12:00～14:00　計4590kcal

• ソーセージパン　1個　500kcal
• カレーパン　1個　500kcal
• じゃがいもチーズパン　1個　500kcal
• アップルパン　1個　500kcal
• ナッツスティックパン　1個　500kcal
• くるみパン　1個　500kcal
• クリームチーズパン　1個　500kcal
• チョコナッツパン　1個　500kcal
• もろこ佃煮　100g　300kcal
• 切干大根　30g　90kcal
• 白ごま　10g　60kcal
• キリン トロピカーナ エッセンシャルズ マルチビタミン　1本330ml　130kcal
• ポッカレモン100　20ml　10kcal

【運動】

• 自転車30分
• 徒歩60分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）