天気予報のいい加減さ（2025/9/20）

　8:30起床、11:30～12:00筋トレ、12:00～14:00食事＆読書、16:30～18:30筋トレ＆読書、18:30～19:00風呂、24:00就寝。昨日の夜から今日は雨だと思って準備していたのにまったく雨降らなくて呆れた。天気予報のいい加減さにはほとほと愛想が尽きた。

【本】

• ガンパレード・マーチ 2K 北海道独立3
• ガンパレード・マーチ 2K 北海道独立4

【食事】12:00～14:00　計5550kcal

• ソーセージパン　1個　500kcal
• パイナップルパン　1個　500kcal
• さつまいもパン　1個　500kcal
• ナッツベリーパン　1個　500kcal
• ミルクパン　1個　500kcal
• くるみパン　1個　500kcal
• クリームチーズパン　1個　500kcal
• ナッツスティックパン　1個　500kcal
• あんパン　1個　500kcal
• チョコチップスティックパン　1個　500kcal
• 鯖の塩焼き　1個200g　340kcal
• 切干大根　30g　90kcal
• 白ごま　10g　60kcal
• ポッカレモン100　20ml　10kcal
• 味の素AGF ブレンディ ザリットル 水分補給応援スイートレモン味　1本　50kcal

【運動】

• 四股60分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）