腹の張りは続（2025/9/23）

　6:00起床、10:00～12:00食事＆読書、14:00～14:30筋トレ＆読書、15:00～17:00筋トレ＆読書、17:00～17:30風呂、22:00就寝。まだお腹張った感じはあるが身体が軋む感じがあるため2日ぶりに食事。その後もお腹の張りは続くが前よりはよくなった気がする。

【本】

• ガンパレード・マーチ 2K 5121暗殺

【食事】10:00～12:00　計2680kcal

• ハムチーズフランスパン　1個　500kcal
• ソーセージパン　1個　500kcal
• コーンパン　1個　500kcal
• さつまいもパン　1個　500kcal
• くるみパン　1個　500kcal
• ホールトマト　1缶400g　120kcal
• 明治ミラフル ドリンク ヨーグルト味　1本125ml　60kcal

【運動】

• 四股60分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）