ガンプラ読書（2025/9/25）

　8:00起床、10:30～11:00筋トレ＆読書、12:00～14:00食事＆読書、17:30～19:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、19:30～20:00風呂、24:00就寝。ガンプラ読書。腹部の圧迫感はよくなった気がする。

【本】

• ガンパレード・マーチ 2K 新大陸編1

【ニコ生】

• 第789回Ｒ藤本の水曜はじけてまざれHAJIMA 2025/9/24(水)

【食事】12:00～14:00　計3140kcal

• ソーセージパン　1個　500kcal
• ピザパン　1個　500kcal
• チーズパン　1個　500kcal
• アップルパン　1個　500kcal
• さつまいもパン　1個　500kcal
• くるみパン　1個　500kcal
• 人参　1本200g　80kcal
• 明治ミラフル ドリンク ヨーグルト味　1本125ml　60kcal

【運動】

• 自転車30分
• 徒歩30分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）