読書したのみ（2025/9/27）

　9:00起床、10:30～11:00筋トレ＆読書、11:00～13:00食事＆読書、16:00～18:00外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、18:00～18:30風呂、23:00～23:30外出（自転車）、25:00就寝。読書したのみ。

【本】

• ガンパレード・マーチ 2K 新大陸編2

【食事】11:00～13:00　計3590kcal

• カレーパン　1個　500kcal
• チーズパン　1個　500kcal
• さつまいもパン　1個　500kcal
• くるみパン　1個　500kcal
• チョコスティックパン　1個　500kcal
• ナッツスティックパン　1個　500kcal
• 鯖の塩焼き　1個200g　340kcal
• 人参　1本200g　80kcal
• 明治ミラフル ドリンク ヨーグルト味　1本125ml　60kcal
• ポッカ キレートレモン　1本155ml　110kcal

【運動】

• 自転車30分
• 徒歩60分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）