ガンプラ作りと読書（2025/9/28）

　7:30起床、10:30～11:00筋トレ＆読書、11:00～13:00食事＆読書、16:00～18:00外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、18:00～18:30風呂、24:00就寝。ガンプラ作りと読書。

【本】

• ガンパレード・マーチ 2K 新大陸編2
• ガンパレード・マーチ 2K 新大陸編3

【食事】11:00～13:00　計3640kcal

• カレーパン　1個　500kcal
• ピザパン　1個　500kcal
• ベーコンエピ　1個　500kcal
• アップルパン　1個　500kcal
• くるみパン　1個　500kcal
• ナッツベリーパン　1個　500kcal
• シナモンシュガーパン　1個　500kcal
• 人参　1本200g　80kcal
• 明治ミラフル ドリンク ヨーグルト味　1本125ml　60kcal

【運動】

• 四股60分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）