次を考（2025/9/29）

　9:30起床、11:00～11:30筋トレ＆読書、12:00～14:00食事＆読書、17:30～19:00外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、19:00～19:30風呂、24:00就寝。ガンプラ作製＆読書。ガンプラの在庫も読む本もなくなりつつある。次を考えねば。

【本】

• ガンパレード・マーチ 2K 新大陸編3
• ガンパレード・マーチ 2K 新大陸編4

【食事】12:00～14:00　計3460kcal

• カレーパン　1個　500kcal
• ピザパン　1個　500kcal
• さつまいもパン　1個　500kcal
• くるみパン　1個　500kcal
• チョコナッツパン　1個　500kcal
• 食パン　1/2斤　500kcal
• いなば ライトかつおフレーク　1缶70g　210kcal
• 人参　1本200g　80kcal
• 明治ミラフル ドリンク ヨーグルト味　1本125ml　60kcal
• ポッカ キレートレモン　1本155ml　110kcal

【運動】

• 自転車30分
• 徒歩30分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）