外人が煩く（2025/10/5）

　8:00起床、10:30～11:00筋トレ＆読書、11:00～13:00食事＆読書、17:00～18:00筋トレ＆読書、18:00～18:30風呂、24:00就寝。ガンプラ作製と読書。隣のファッキン外人が煩くてそろそろどうにかせんとストレスで爆発しそう。

【本】

• ガンパレード・マーチ 2K 西海岸編3

【食事】11:00～13:00　計3680kcal

• カレーパン　1個　500kcal
• じゃがいもパン　1個　500kcal
• さつまいもパン　1個　500kcal
• メープルマロンパン　1個　500kcal
• くるみパン　1個　500kcal
• シナモンシュガーパン　1個　500kcal
• 人参　1本200g　80kcal
• 明治ミラフル ドリンク ヨーグルト味　1本125ml　60kcal
• サンガリア すっきりとオレンジ　1缶185g　40kcal

【運動】

• 四股60分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）