外人うるさくて（2025/10/6）

　7:00起床、10:30～11:00筋トレ＆読書、11:00～13:00食事＆読書、16:30～18:00外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、18:00～18:30風呂、24:00就寝。ガンプラ作製と読書。両隣の外人うるさくて殺意。

【本】

• ガンパレード・マーチ 2K 5121小隊帰還

【食事】11:00～13:00　計3750kcal

• カレーパン　1個　500kcal
• じゃがいもパン　1個　500kcal
• アップルパン　1個　500kcal
• さつまいもパン　1個　500kcal
• チョコナッツパン　1個　500kcal
• ナッツスティックパン　1個　500kcal
• ボロネーゼフランスパン　1個　500kcal
• 人参　1本200g　80kcal
• 明治ミラフル ドリンク ヨーグルト味　1本125ml　60kcal
• ポッカ キレートレモン　1本155ml　110kcal

【運動】

• 自転車30分
• 徒歩30分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）