外人女うるさすぎて（2025/10/7）

　7:00起床、10:30～11:00筋トレ＆読書、11:00～13:00食事＆読書、16:00～18:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、18:30～19:00風呂、23:00～23:30外出（自転車）、24:00就寝、28:00～28:30外出（自転車）、28:30就寝。隣室の外人女うるさすぎて殺意の波動。

【本】

• ガンパレード・マーチ 2K 5121小隊帰還
• ガンパレード・マーチ 2K 未来へ1

【食事】11:00～13:00　計3640kcal

• カレーパン　1個　500kcal
• じゃがいもパン　1個　500kcal
• ボロネーゼフランスパン　1個　500kcal
• アップルパン　1個　500kcal
• ナッツベリーパン　1個　500kcal
• チョコナッツパン　1個　500kcal
• シナモンシュガーパン　1個　500kcal
• 人参　1本200g　80kcal
• 明治ミラフル ドリンク ヨーグルト味　1本125ml　60kcal

【運動】

• 自転車30分
• 徒歩30分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）