9:00起床、11:00～11:30筋トレ＆読書、12:00～14:00食事＆読書、16:30～18:00外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、18:00～18:30風呂、23:00～23:30外出（自転車）、24:00就寝。咳はまだ不意に出るし寝る前は連発するがかなりよくなってほとんど気にならなくなった。
【本】
- 精霊の守り人
- 闇の守り人
【食事】12:00～14:00 計4400kcal
- カレーパン 1個 500kcal
- ソーセージパン 1個 500kcal
- チーズパン 1個 500kcal
- チーズマヨトースト 1個 500kcal
- さつまいも黒ごまパン 1個 500kcal
- チョコナッツパン 1個 500kcal
- くるみパン 1個 500kcal
- 牛肉 200g 800kcal
- 舞茸 50g 10kcal
- 玉ねぎ 50g 10kcal
- ケール 50g 10kcal
- 人参 1/2本100g 40kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
【運動】
- 自転車30分
- 徒歩30分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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