散髪（2025/12/1）

　9:00起床、11:00～11:30筋トレ＆読書、12:00～14:00食事＆読書、16:00～18:00外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、18:00～18:30風呂、24:00就寝。寒くなる前にと思って散髪。

【本】

• 虚空の旅人
• 神の守り人〈上〉来訪編

【食事】12:00～14:00　計4850kcal

• カレーパン　2個　1000kcal
• チーズパン　1個　500kcal
• トマトパン　1個　500kcal
• ハムチーズフランスパン　1個　500kcal
• さつまいも黒ごまパン　1個　500kcal
• アップルパン　1個　500kcal
• 栗ナッツパン　1個　500kcal
• ナッツベリーパン　1個　500kcal
• 鶏唐揚げ　3個　300kcal
• 玉ねぎ　50g　10kcal
• 人参　1/2本100g　40kcal

【運動】

• 自転車30分
• 徒歩30分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）