9:00起床、11:00～11:30筋トレ＆読書、12:00～14:00食事＆読書、16:30～18:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、18:30～19:00風呂、23:00～23:30外出（自転車）、24:00就寝。一気に真冬の寒さで憂鬱。どうしてこんなどうしようもない気候になってしまったんだ。夏があんなに暑かったんだから冬なくなれよ。
【本】
- 神の守り人〈上〉来訪編
- 神の守り人〈下〉帰還編
【ニコ生】
- 第798回Ｒ藤本の水曜はじけてまざれHAJIMA 2025/12/3(水)
【食事】12:00～14:00 計4610kcal
- カレーパン 1個 500kcal
- チーズパン 1個 500kcal
- ツナマヨチーズサンドフランスパン 1個 500kcal
- さつまいも黒ごまパン 1個 500kcal
- アップルパン 1個 500kcal
- 栗ナッツパン 1個 500kcal
- ナッツベリーパン 1個 500kcal
- チョコスティックパン 1個 500kcal
- 牛肉 100g 400kcal
- 鶏唐揚げ 1個 100kcal
- 切干大根 20g 60kcal
- 玉ねぎ 50g 10kcal
- 人参 1/2本100g 40kcal
【運動】
- 自転車30分
- 徒歩30分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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