8:00起床、9:00～9:30筋トレ＆読書、10:00～15:00外出（自転車）、11:00～14:00食事＆読書、16:00～17:00外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、18:00～18:30風呂、24:00就寝。外食。値上げでがっくし。
【本】
- 天と地の守り人 第二部 カンバル王国編
【食事】11:00～14:00 計3850kcal
- 若鶏から揚げ 6個200g 600kcal
- ポテトサラダ 200g 280kcal
- サラダパスタ 50g 100kcal
- コーン 100g 160kcal
- 豆腐 50g 30kcal
- キャロットラペ 100g 150kcal
- ブロッコリー 30g 10kcal
- ミニトマト 20個200g 60kcal
- 白ごま 100g 600kcal
- ピーナッツ 200g 1200kcal
- クルトン 50g 300kcal
- グレープフルーツ 2個400g 360kcal
【運動】
- 自転車90分
- 徒歩3分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set）
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