7:00起床、7:00～8:30食事１、10:30～13:30外出（自転車)、16:00～16:30筋トレ、16:30～18:00食事２、19:00～21:30外出（自転車)、22:00～22:30風呂、23:00就寝。雨降る前に古本屋巡り。
【食事１】7:00～8:30 計1830kcal
- ご飯 1/2合 270kcal
- 鰻 6切120g 360kcal
- 味噌おでん 500g 350kcal
- 筑前煮 100g 110kcal
- 玉子スープ 100g 100kcal
- コーンポタージュ 1個 40kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- キウイ 1個100g 50kcal
- オレンジ 1個 100kcal
- リンゴの皮 10g 10kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- アーモンド 1粒 10kcal
- 焼き芋 1個200g 300kcal
- 粉ミルク 1個 70kcal
【食事２】16:30～18:00 計2940kcal
- ご飯 1/2合 270kcal
- 鰻 3切60g 180kcal
- 味噌おでん 500g 350kcal
- 筑前煮 100g 110kcal
- 玉子スープ 100g 100kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- キウイ 1個100g 50kcal
- みかん 1個100g 50kcal
- 焼き芋 1個200g 300kcal
- アップルデニッシュ 1個 500kcal
- アーモンドクロワッサン 1個 500kcal
- 餡ホイップクロワッサン 1個 500kcal
【運動】
- 自転車300分
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