7:30起床、7:30～9:00食事１、15:30～16:00筋トレ、16:00～18:00食事２、19:30～20:00風呂、23:00就寝。帰る準備したりガンプラ作ったり。
【食事１】7:30～9:00 計1910kcal
- ご飯 1/2合 270kcal
- 赤魚の煮付け 1個200g 210kcal
- 玉子焼き 100g 200kcal
- 鶏レバー煮 3個60g 90kcal
- 納豆 1個 100kcal
- コーンポタージュ 1個 40kcal
- トマト 1個100g 20kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- キウイ 1個100g 50kcal
- オレンジ 1個 100kcal
- みかん 1個100g 50kcal
- アーモンド 1粒 10kcal
- 焼き芋 2個300g 450kcal
- Newヤクルト 3本 150kcal
- 成分無調整牛乳 200ml 140kcal
【食事２】16:00～18:00 計3350kcal
- カツ丼 1個 700kcal
- 味噌おでん 1000g 700kcal
- 玉子焼き 200g 400kcal
- 鶏レバー煮 3個60g 90kcal
- コーンポタージュ 1個 40kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- キウイ 1個100g 50kcal
- オレンジ 2個200g 100kcal
- みかん 2個200g 100kcal
- おはぎ 1個 300kcal
- ギモーヴ 2個 200kcal
- 焼き芋 2個300g 450kcal
- Newヤクルト 1本 50kcal
- 成分無調整牛乳 200ml 140kcal
【運動】
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
- 四股500回
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