疲れをとる（2024/04/14）

　7:00起床、9:00～9:30筋トレ、9:30～11:30食事、14:00～15:00読書＆筋トレ、15:00～15:30風呂、23:00就寝。疲れをとるため引きこもり。

【本】1作品

• グイン・サーガ外伝(5) 時の封土

【食事】9:30～11:30　計2770kcal

• ご飯　2.5合　1350kcal
• 鯖の塩焼き　1個200g　340kcal
• エスビー チーズキーマカリー中辛　1個157g　250kcal
• クノール ふんわりたまごスープ　1個　30kcal
• 切干大根　30g　90kcal
• マヨネーズ　10g　70kcal
• 人参　1/2本100g　40kcal
• ヨーグルト　50g　30kcal
• きな粉　25g　110kcal
• 白ごま　25g　150kcal
• はっさく　1個200g　100kcal
• 素煎り大豆　20g　100kcal
• ニッスイ フィッシュソーセージ　1本55g　100kcal
• リポビタンウォーター　1個　10kcal

【運動】

• 腕立伏50回2set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
• 四股100回10set