6:00起床、9:30～10:00外出（自転車）、10:00～10:30筋トレ、11:00～13:00食事、13:30～15:30読書＆筋トレ、15:30～18:00外出（自転車）、18:30～19:00風呂、22:00～23:00ゲーム、23:00～24:00読書、24:00就寝。少し雨に降られながらも買い物に出かける。すでに半袖シャツ1枚では寒い。
【本】
- グイン・サーガ外伝(15) ホータン最後の戦い
【ゲーム】
- ポケットモンスター エメラルド
【食事】11:00～13:00 計2920kcal
- モスバーガー 月見フォカッチャ 1個 470kcal
- 納豆 1個 100kcal
- ケロッグ プロテインオートミール 50g 200kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- 人参 1/2本50g 20kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- ポッカレモン100 20ml 10kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- アサヒ スリムアップスリム シェイク ショコラ 30g 100kcal
- ウエハース 20個 1560kcal
- キリン 世界のKitchenから ソルティライチ 1本500ml 170kcal
- 成分無調整牛乳 200ml 140kcal
【運動】
- 自転車130分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
- 四股100回5set
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