10:00起床、12:00～13:00風呂トイレ掃除、14:00～15:00外出（自転車）、15:00～16:30読書、16:30～18:00外出（自転車）、18:30～20:30食事、21:00～22:00筋トレ＆読書、22:30～23:00風呂、26:00就寝。食べきれないほどの食パンを入手。
【本】
- グイン・サーガ(65) 鷹とイリス
【食事】18:30～20:30 計2510kcal
- ヤマザキ 食パン モーニングスター 6枚切 2袋12枚 1920kcal
- 納豆 1個 100kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- 人参 1/2本50g 20kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- アサヒ スリムアップスリム シェイク ショコラ 30g 100kcal
- ポッカサッポロ キレートレモン Wレモン 1本500ml 80kcal
- 成分無調整牛乳 200ml 140kcal
【運動】
- 自転車70分
- 四股100回5set
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