8:00起床、10:30～11:00筋トレ、11:00～13:00食事、13:30～15:30読書＆筋トレ、15:30～16:30外出（自転車）、16:30～17:30読書＆筋トレ、18:00～18:30風呂、22:00～23:00ゲーム、23:00～24:00読書、24:00就寝。今日が期限のポイントを使うために買い物へ。どうもまた脚に痒みがでてきて不穏。
【本】
- グイン・サーガ(64) ゴーラの僭王
【ゲーム】
- ポケットモンスター エメラルド
【食事】11:00～13:00 計2210kcal
- ご飯 1.5合 810kcal
- はくばく もち玄米 0.5合75g 270kcal
- ホテイフーズ からあげ てりマヨ味 1缶55g 160kcal
- サンヨー 今夜のおかず 切り干し大根うま煮 1缶70g 60kcal
- 納豆 1個 100kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- 人参 1/2本50g 20kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- ポッカレモン100 20ml 10kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- アサヒ スリムアップスリム シェイク ショコラ 30g 100kcal
- スッパイ大作戦 コーラ＆レモン 1個70g 240kcal
- クラフトボス パワーインラテ エスプレッソ＆バニラ 1本280ml 150kcal
- 成分無調整牛乳 200ml 140kcal
【運動】
- 自転車30分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
- 四股100回10set
0 件のコメント:
コメントを投稿