配分が難（2024/11/17）

　8:00起床、10:30～11:00筋トレ、11:00～13:00食事１、16:00～19:30外出（徒歩）＆読書、20:00～21:00食事２、22:30～23:00風呂、26:00就寝。一日二食にしたはいいが時間配分が難しい。

【本】

• グイン・サーガ(86) 運命の糸車
• グイン・サーガ外伝(17) 宝島(上)

【食事１】11:00～13:00 　計3130kcal

• グリコ ジャイアントコーン 大人のアーモンドショコラ　3本390ml　910kcal
• グリコ ジャイアントコーン 大人の濃厚ホワイトショコラ　3本390ml　880kcal
• グリコ ジャイアントコーン 大人のショコラベリー　2本260ml　520kcal
• 納豆　1個　100kcal
• バナナ　5本　500kcal
• 成分無調整牛乳　200ml　140kcal

【食事２】20:00～21:00　計2070kcal

• アイリスフーズ 低温製法米のおいしいごはん　1個180g　260kcal
• 鯖の塩焼き　1個200g　340kcal
• 鶏レバー煮　5個100g　150kcal
• 人参　1/4本20g　10kcal
• ヨーグルト　50g　30kcal
• ピーナッツ　5粒5g　30kcal
• アサヒ スリムアップスリム シェイク ショコラ　30g　100kcal
• キウイ　1個100g　50kcal
• バナナ　5本　500kcal
• カルビー かっぱえびせん　1個77g　380kcal
• クラフトボス 抹茶ラテ　1本500ml　220kcal

【運動】

• 徒歩180分
• 腕立伏50回2set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）