水風呂がまだ冷たく（2025/6/9）

　8:30起床、10:00～10:30外出（自転車）、11:00～11:30筋トレ、12:00～14:00食事、16:00～18:30筋トレ＆読書、19:00～19:30風呂、24:00就寝。はよ梅雨終われ。水風呂がまだ冷たく感じてあまり気持ちよくないのが問題。

【本】

• 星界の戦旗(5) 宿命の調べ
• 星界の戦旗(6) 帝国の雷鳴

【食事】12:00～14:00　計4870kcal

• ベーコン豆スティックパン　2個　1000kcal
• あんパン　1個　500kcal
• チョコナッツパン　1個　500kcal
• シュガーバターパン　1個　500kcal
• レーズンパン　1個　500kcal
• ベーグル　1個　500kcal
• 人参　1/4本50g　20kcal
• ヨーグルト　50g　30kcal
• 白ごま　25g　150kcal
• DNS ザ プロテイン ホエイ100％ストロベリー風味　30g　120kcal
• みかん　1個100g　50kcal
• バナナ　10本　1000kcal

【運動】

• 自転車30分
• 四股60分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）