タイミングの悪い雨（2025/10/14）

　9:00起床、10:30～11:00筋トレ＆読書、11:00～13:00食事＆読書、15:30～17:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、17:30～18:00風呂、22:00～22:30外出（自転車）、24:00就寝。タイミングの悪い雨で鬱。微妙な天気な日増えてきて憂鬱。

【本】

• 戦う司書と恋する爆弾
• 戦う司書と雷の愚者

【食事】11:00～13:00　計3380kcal

• テーブルマーク ごっつ旨いお好み焼　1個　410kcal
• テーブルマーク ごっつ旨い大粒ねぎたこ焼おろしポン　1個　330kcal
• さつまいもパン　1個　500kcal
• アップルパン　1個　500kcal
• ナッツベリーパン　1個　500kcal
• ミルクパン　1個　500kcal
• くるみパン　1個　500kcal
• 人参　1本200g　80kcal
• 明治ミラフル ドリンク ヨーグルト味　1本125ml　60kcal

【運動】

• 自転車30分
• 徒歩60分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）