読書のみ（2025/10/17）

　8:00起床、10:30～11:00筋トレ＆読書、11:00～13:00食事＆読書、16:30～18:00外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、18:00～18:30風呂、22:30～23:00外出（自転車）、24:00就寝。読書のみ。

【本】

• 戦う司書と神の石剣
• 戦う司書と追想の魔女

【食事】11:00～13:00　計4160kcal

• カレーパン　1個　500kcal
• ソーセージパン　1個　500kcal
• ピザパン　1個　500kcal
• バナナトースト　1個　500kcal
• さつまいもパン　1個　500kcal
• ナッツスティックパン　1個　500kcal
• アップルパン　1個　500kcal
• メープルマロンパン　1個　500kcal
• 人参　1本200g　80kcal
• 明治ミラフル ドリンク ヨーグルト味　1本125ml　60kcal
• ポッカ レモンの酢　30ml　20kcal

【運動】

• 自転車30分
• 徒歩60分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）