嫌な天気（2025/10/16）

　8:00起床、10:30～11:00筋トレ＆読書、11:00～13:00食事＆読書、16:30～18:00外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、18:00～18:30風呂、22:30～23:00外出（自転車）、24:00就寝。雨がちらつく嫌な天気だったが軽く出かけて本読んで程度。

【本】

• 戦う司書と黒蟻の迷宮
• 戦う司書と神の石剣

【食事】11:00～13:00　計3660kcal

• ハムマヨトースト　1個　500kcal
• チーズパン　1個　500kcal
• さつまいもパン　1個　500kcal
• アップルパン　1個　500kcal
• チョコナッツパン　1個　500kcal
• ナッツベリーパン　1個　500kcal
• ベーコンエピ　1個　500kcal
• 人参　1本200g　80kcal
• 明治ミラフル ドリンク ヨーグルト味　1本125ml　60kcal
• ポッカ レモンの酢　30ml　20kcal

【運動】

• 自転車30分
• 徒歩30分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）