8:00起床、11:00～11:30筋トレ＆読書、12:00～14:00食事＆読書、17:00～18:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、18:30～19:00風呂、23:00～23:30外出（自転車）、24:00就寝。朝起きたときは大丈夫かと思ったが夕方くらいから喉に違和感が出てきて落胆。外食が原因だろう。
【本】
- 鹿の王 水底の橋
【食事】12:00～14:00 計3650kcal
- カレーパン 1個 500kcal
- ソーセージパン 1個 500kcal
- ベーコンベリーパン 1個 500kcal
- さつまいもパン 1個 500kcal
- アップルパン 1個 500kcal
- バナナトースト 1個 500kcal
- ナッツスティックパン 1個 500kcal
- 人参 1/2本100g 40kcal
- ミニトマト 20個200g 60kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- ポッカ レモンの酢 30ml 20kcal
【運動】
- 自転車30分
- 徒歩30分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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