咳が止まらなくて苦（2025/11/19）

　8:00起床、10:00～10:30筋トレ＆読書、11:00～13:00食事＆読書、16:30～18:00外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、18:00～18:30風呂、23:00～23:30外出（自転車）、24:00就寝。昨夜も咳が止まらなくて苦しかった。これがその名の通り百日続くと思うと憂鬱すぎる。

【本】

• テクニカルガイドforマジックザギャザリング
• ディープマジック マジックザギャザリング熟練者のための高度な戦略
• 夜市

【ニコ生】

• 第796回Ｒ藤本の水曜はじけてまざれHAJIMA 2025/11/19(水)

【食事】11:00～13:00　計4170kcal

• カレーパン　1個　500kcal
• ソーセージパン　1個　500kcal
• トマトパン　1個　500kcal
• チーズン　1個　500kcal
• さつまいもパン　1個　500kcal
• 栗ナッツパン　1個　500kcal
• ナッツベリーパン　1個　500kcal
• ナッツスティックパン　1個　500kcal
• 人参　1本200g　80kcal
• ヨーグルト　50g　30kcal
• ザバス シェイプ＆ビューティ ミルクティー風味　1本200ml　60kcal

【運動】

• 自転車30分
• 徒歩40分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）