9:00起床、10:00～10:30筋トレ＆読書、11:00～13:00食事＆読書、15:30～17:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、17:30～18:00風呂、23:00～23:30外出（自転車）、24:00就寝。昨夜隣りの外人女があれで。（メモ：BNTなし）
【本】
- スタープレイヤー
- ヘブンメイカー
【ニコ生】
- 第806回Ｒ藤本の水曜はじけてまざれHAJIMA 2026/2/4(水)
【食事】11:00～13:00 計5220kcal
- カレーパン 2個 1000kcal
- ソーセージパン 1個 500kcal
- トマトパン 1個 500kcal
- ベーコンベリーパン 1個 500kcal
- チーズパン 1個 500kcal
- さつまいも黒ごまパン 1個 500kcal
- くるみパン 1/2個 250kcal
- 栗ナッツパン 1/2個 250kcal
- チョコナッツパン 1個 500kcal
- ナッツベリーパン 1個 500kcal
- 玉ねぎ 25g 10kcal
- 人参 1/4本50g 20kcal
- 切干大根 10g 30kcal
- オレンジ 1個100g 50kcal
- みかん 1個100g 50kcal
- リンゴ 1/4個50g 60kcal
【運動】
- 自転車30分
- 徒歩60分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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