8:00起床、10:00～10:30筋トレ＆読書、10:30～12:30食事＆読書、14:30～16:30外出（自転車）、17:00～17:30外出（自転車）、17:30～18:00風呂、23:00～23:30外出（自転車）、24:00就寝。金券ショップで帰省用チケット購入。万博終わって値段安くなってよかった。万博本当に害悪でしかなかった。
【本】
- ヘブンメイカー
【食事】11:00～13:00 計5220kcal
- カレーパン 2個 1000kcal
- ソーセージパン 1個 500kcal
- トマトパン 1個 500kcal
- ベーコンベリーパン 1個 500kcal
- チーズパン 1個 500kcal
- さつまいも黒ごまパン 1個 500kcal
- くるみパン 1/2個 250kcal
- 栗ナッツパン 1/2個 250kcal
- チョコナッツパン 1個 500kcal
- 小倉抹茶ナッツパン 1個 500kcal
- 玉ねぎ 25g 10kcal
- 人参 1/4本50g 20kcal
- 切干大根 10g 30kcal
- オレンジ 1個100g 50kcal
- みかん 1個100g 50kcal
- リンゴ 1/4個50g 60kcal
【運動】
- 自転車150分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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