8:30起床、10:00～10:30筋トレ＆読書、11:00～13:00食事＆読書、15:30～16:30外出（自転車）＆読書、、17:30～18:30外出（自転車）、18:30～19:00風呂、23:00～25:00外出（自転車）、25:30就寝。食品入手。土日寒いのはいいが天気悪いのが如何ともしがたい。
【本】
- ヘブンメイカー
【食事】11:00～13:00 計5530kcal
- カレーパン 2個 1000kcal
- トマトパン 1個 500kcal
- ベーコンベリーパン 2個 1000kcal
- チーズパン 1個 500kcal
- ツナマヨサンドフランスパン 1個 500kcal
- さつまいも黒ごまパン 1個 500kcal
- くるみパン 1/2個 250kcal
- 栗ナッツパン 1/2個 250kcal
- チョコクリーム角ミニ食パン 1/2個 250kcal
- チョコナッツパン 1個 500kcal
- 玉ねぎ 25g 10kcal
- 人参 1/4本50g 20kcal
- 切干大根 10g 30kcal
- オレンジ 1個100g 50kcal
- みかん 1個100g 50kcal
- リンゴ 1/2個100g 120kcal
【運動】
- 自転車90分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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