5:00起床、5:00～7:00食事１、8:30～16:00外出（自転車）、17:00～19:00食事２、19:30～20:00筋トレ、20:00～20:30風呂、23:00就寝。映画を見に行く。画面が暗くてよく見えないシーンあったり最後がどうもなぁ。
【映画】
- 機動戦士ガンダム 閃光のハサウェイ キルケーの魔女
【食事１】5:00～7:00 計3610kcal
- チョコクリーム角ミニ食パン 1個 500kcal
- 小倉抹茶ナッツパン 1個 500kcal
- ご飯 1/2合 270kcal
- 牛すき焼き 500g 500kcal
- 人参シリシリー 100g 200kcal
- かぼちゃ天ぷら 5個200g 440kcal
- かぼちゃ煮物 100g 100kcal
- れんこん煮物 100g 70kcal
- 煮豆 200g 280kcal
- 味噌汁 100g 100kcal
- トマト 1個100g 20kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- リンゴの皮 10g 10kcal
- みかん 1個200g 100kcal
- オレンジ 1個100g 50kcal
- 成分無調整牛乳 200ml 140kcal
【食事２】17:00～19:00 計3100kcal
- チーズパン 1個 500kcal
- 鶏の唐揚げ 10個300g 900kcal
- 人参シリシリー 100g 200kcal
- かぼちゃ天ぷら 5個200g 440kcal
- れんこん煮物 100g 70kcal
- 煮豆 200g 280kcal
- 味噌汁 100g 100kcal
- 白菜お浸し 200g 40kcal
- トマト 1個100g 20kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- みかん 2個300g 150kcal
- 苺 3個 30kcal
- ピーナッツ 10粒10g 60kcal
- アーモンド 3粒 30kcal
- チョコレート 20g 100kcal
- アイスモナカ 1個 150kcal
【運動】
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
- 自転車120分
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