5:00起床、6:00～8:00食事、9:30～10:00風呂、10:30～15:30外出（車→電車→徒歩）、16:30～18:30外出（自転車）、18:30～19:00風呂、23:00～23:30外出（自転車）、24:00就寝。帰還。
【食事】6:00～8:00 計2120kcal
- ご飯 1/2合 270kcal
- 赤魚の煮付け 1個200g 210kcal
- 筑前煮 200g 220kcal
- 豚汁 300g 300kcal
- 鶏味噌鍋 200g 170kcal
- キムチ鍋 200g 130kcal
- トマト 1個100g 20kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- みかん 1個200g 100kcal
- 苺 3個 30kcal
- リンゴ 1/4個50g 40kcal
- アップルデニッシュパン 2個 1000kcal
- おはぎ 2個 600kcal
- 蒸さつまいも 100g 130kcal
- 成分無調整牛乳 200ml 140kcal
【運動】
- 自転車30分
- 徒歩15分
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