9:00起床、10:30～11:00筋トレ＆読書、11:00～13:00食事＆読書、15:30～17:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、17:30～18:00風呂、24:00就寝。脚の痒みが酷くて苦悩。ビタミン不足が原因じゃないかとようやくわかったかと思いきやこれでどうにもならん。
【本】
- 黒い兄弟（上）
【食事】11:00～13:00 計3100kcal
- ソーセージパン 1個 500kcal
- チョコナッツパン 1個 500kcal
- リンゴナッツパン 1個 500kcal
- くるみパン 1/2個 250kcal
- 栗ナッツパン 1/2個 250kcal
- ナッツベリーパン 1/2個 250kcal
- 玉子焼き 100g 210kcal
- 鶏レバー煮 3個60g 90kcal
- 筑前煮 100g 110kcal
- ブロッコリー 30g 10kcal
- 切干大根 10g 30kcal
- 白ごま 5g 30kcal
- みかん 2個200g 100kcal
- オレンジ 1個100g 50kcal
- リンゴ 1/4個50g 60kcal
- 蒸さつまいも 100g 130kcal
- 明治ミラフル 粉末飲料ク バニラミルク味 7.5g 30kcal
【運動】
- 自転車30分
- 徒歩50分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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