7:30起床、10:00～10:30筋トレ＆読書、10:30～12:30食事＆読書、14:30～17:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、17:30～18:00風呂、23:00～23:30外出（自転車）、24:00就寝。雨をケアして予定変更して散髪してすっきり。こんな時期に蚊に刺されてびっくり。
【本】
- 黒い兄弟（上）
- 黒い兄弟（下）
【食事】12:30 計3670kcal
- ソーセージパン 1個 500kcal
- チョコナッツパン 1個 500kcal
- くるみパン 1/2個 250kcal
- 栗ナッツパン 1/2個 250kcal
- 小倉抹茶ナッツパン 1/2個 250kcal
- あんパン 1/2個 250kcal
- ホワイトチョコパン 1個 500kcal
- ナッツスティックパン 1個 500kcal
- 玉子焼き 100g 210kcal
- 鶏レバー煮 3個60g 90kcal
- 筑前煮 100g 110kcal
- ブロッコリー 30g 10kcal
- 切干大根 10g 30kcal
- 白ごま 5g 30kcal
- みかん 1個100g 50kcal
- オレンジ 1個100g 50kcal
- リンゴ 1/4個50g 60kcal
- 明治ミラフル 粉末飲料ク バニラミルク味 7.5g 30kcal
【運動】
- 自転車30分
- 徒歩50分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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